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冬天怕冷的女性常常會出現手腳冰涼的現象，很有可能是因為貧血或血液循環不暢導致的，所以小編推薦紅豆、紅棗、枸杞三味具有補益氣血作用的紅色粥。紅色粥偏溫補適合冬季怕冷的女性食用，但是值得注意的是有實熱和上火癥狀的人要少喝哦。

推薦食材：紅豆、紅棗?

冬季室外寒冷干燥，室內燥熱，加上現代生活節奏快，飲食不規律的現象，令很多人出現胃痛、四肢發冷等脾胃虛寒的癥狀，此時你就需要喝上一碗黃色粥，用“水養護”措施來調節腸胃。此粥不僅含有大量營養物質還能保護胃黏膜，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適合老人和孩子食用。

推薦食材：南瓜、小米

冬季，天氣寒冷，是感冒的多發季節，再加上冬季氣候干燥導致燥邪傷肺。中醫認為肺喜潤而惡燥，此時你就需要喝一些具有潤肺止咳功效的“白色粥”來改善肺燥咳嗽、虛煩不安等癥狀。
推薦食材：?百合、銀耳、蓮子

冬天的寒邪易致陽氣耗散，所以補腎氣就成了首要任務。中醫認為，腎主水其性偏寒，而黑色對應的是腎臟，例如黑米滋陰補腎、益氣活血；黑豆蛋白質含量高，富含賴氨酸，能增強免疫力。所以冬季補腎氣喝點“黑色粥”吧~?

推薦食材：?黑米、黑豆

煮粥適合用熱水。?

①熱水煮粥不會糊底。

②高溫可以使米粒快速熟透，縮短煮飯時間，避免米中的維生素因長時間高溫加熱受到破壞。

③我們平時用的自來水是經過氯消毒的，直接用這種水來煮粥，會破壞米中的維生素B1。水燒開以后，氯會隨水蒸氣揮發掉，就可以大大減少氯對維生素B1和其它B族維生素的破壞。